Chế độ dinh dưỡng hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe hệ hô hấp. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, dâu tây và kiwi giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Vitamin C cũng hỗ trợ bảo vệ mô phổi khỏi tác động của các yếu tố môi trường. Khi được bổ sung đầy đủ, hệ hô hấp sẽ hoạt động ổn định và khỏe mạnh hơn.
Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh và rau cải chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho phổi. Những dưỡng chất này giúp giảm tác động tiêu cực của bụi mịn và hỗ trợ làm sạch đường thở. Ngoài ra, rau xanh cũng cung cấp các khoáng chất quan trọng duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Khi ăn rau thường xuyên, phổi nhận được sự bảo vệ tự nhiên và hiệu quả.
Những loại hạt giàu chất béo tốt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân và hạt chia cũng rất có ích cho hệ hô hấp. Chúng cung cấp omega-3 – một dưỡng chất hỗ trợ sự linh hoạt của phổi và giảm căng thẳng cho đường thở. Khi cơ thể nhận đủ omega-3, quá trình hô hấp diễn ra nhẹ nhàng hơn và cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn. Đây là nhóm thực phẩm dễ thêm vào bữa ăn hằng ngày.
Một số loại rau củ chứa nhiều nước như dưa leo và cần tây cũng giúp giữ cho đường hô hấp ẩm mượt. Độ ẩm tự nhiên của các loại rau này giúp làm dịu đường thở và giảm cảm giác khô rát. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước từ cả thực phẩm và đồ uống, hệ hô hấp sẽ hoạt động hiệu quả và thoải mái hơn. Dinh dưỡng đúng cách giúp cơ thể bảo vệ hơi thở một cách tự nhiên và bền vững.